Najboljši domači čokolino
To je ena najpreprostejših in najprijetnejših dobrot, ki jo lahko pripravite sami – preprostost, ki pogreje vaš želodček.
Za vse ljubitelje čokolade in zdravega zajtrka je domači čokolino popolna rešitev, ki združuje neustavljiv čokoladni okus z uravnoteženim in hranljivim obrokom.
Idealen je za potešitev želje po sladkem, hkrati pa poskrbi za energičen začetek dneva.
Hranljiv obrok, ki si ga lahko privoščite znova in znova.
| Vse sestavine za | 10 porcij |
| Skupni čas | 20 minut |
| Zahtevnost | 1 |
Sestavine:
- 200 g blanširanih lešnikov
- 200 g datljev Medjool
- 400 g ovsene kaše
- 2 žlički vanilijevega ekstrakta
- 3 zvrhane žlice kakovostnega kakava v prahu
- 1 pomaranča – naribana skorjica za aromo
Za vsako porcijo po želji pripravite čokolino s sadjem ali grškim jogurtom
- 200 ml kokosove vode ( po želji mleko, vendar se kalorije spremenijo)
- 1 zvrhana žlica grškega jogurta
- 80 g svežega sadja, kot so maline, robide, narezana banana, naribano jabolko in hruška, koščki pomaranče
- Po želji: 1 ščepec mletega cimeta ali kakovostnega kakava v prahu
Praženi lešniki
Priprava:
Lešnike pražite v suhi ponvi na srednji vročini do zlate barve, jih pogosto premešajte, nato pa stresite v kuhinjski robot, mešalnik.
Iz datljev iztrgajte koščice in dodajte datljevo meso v mešalnik s polovico ovsenih kosmičev, ekstraktom vanilije in kakavom v prahu. Na drobno naribajte pomarančno lupinico in mešanico vmešajte nazaj v preostanek ovsene kaše. Nalijte v nepredušno zaprt kozarec, pripravljen za uporabo.
Ko želite porcijo za zajtrk , preprosto dajte 65 g mešanice v ponev z 200 ml kokosove vode ali mleka in rahlo segrevajte na srednje nizkem ognju 3 minute ali dokler ne dobite goste konsistence, ki vam je všeč. Ob rednem mešanju dodajate tekočino do željene gostote.
PO ŽELJI: vsako porcijo postrezite z žlico grškega jogurta in 80 g svežega sadja. Prav tako je domači čokolino lepo zaključen s ščepcem cimeta ali kakavovim prahom, če želite seveda. In ne pozabite, če povečate število porcij, ki jih kuhate naenkrat, preprosto ustrezno prilagodite čas kuhanja.
Domači čokolino, kako enostavno in okusno!
Domači čokolino, Pinkshop.si
| Hranilna vrednost na porcijo | RDA | |
|---|---|---|
| Kalorije | 356 kcal | 18 % |
| sladkor | 21,2 g | 24 % |
| maščoba | 15,9 g | 23 % |
| Nasičene maščobe | 2,9 g | 14 % |
Beljakovine Oglikovi hidrati | 11,3 g 45,2 g | 23 % 17 % |
Vlaknine Sol | 6,3 g 0,2 g | – 3 % |
Nasvet
Tako pripravljena suha kaša ostane sveža do dva tedna, kar vam omogoča, da si z lahkoto ustvarite preprosto in elegantno rutino zajtrka ali malice, ki bo vedno pri roki. Vonj kakava
Zdravi obroki, recepti, ki navdušijo na spletni strani Pinkshop.si
Za osvežitev si lahko pripravite domačo limonado z matcho in svežimi borovnicami.
Ideje za darila – najboljše iz zakladnice daril, Kylie Minogue Wines.
