Bodi fit, ostani sit!
Kdo pravi, da mora hujšanje biti sinonim za prazne želodce, zadah in razdražljivost?
To ni dieta, to je sprememba življenjskega sloga!
Tukaj je naš – Pinkshop – moto:
“Bodi fit, ostani sit!” – preprost, a učinkovit nasvet za vse, ki želite doseči svoje cilje brez nepotrebnih muk.
Pri zdravi prehrani gre za ravnovesje, ne pa za odrekanje.
Zdravi obroki so lahko tudi okusni in nasitni!
S pravimi sestavinami in uravnoteženimi obroki lahko uživate v hrani, ne da bi ob tem pridobili kilograme.
Torej, zakaj bi se odrekli zadovoljstvu v kuhinji?
Mehiši krožnik, recepti Pinkshop
Mehiška skleda s črnim fižolom
Sestavine:
- 185 g kvinoje
- 80 g črne fižole
- 45 g koruze
- ½ paradižnika, drobno narezanega
- ½ zelene paprike, drobno narezane
- 60 g rdeče čebule, drobno narezane
- 30 g špinače
- 30 ml salse
Limetin preliv:
- 30 ml oljčnega olja
- ½ soka limete
- 2 g soli
- 1 g popra
Postopek:
Korak 1: Skuhajte kvinojo po navodilih.
Korak 2: Operite in odcedite fižol in koruzo.
Korak 3: Drobno narežite čebulo in paradižnik.
Korak 4: V manjši posodi zamešajte skupaj vse sestavine za preliv.
Korak 5: S špinačo prekrijte dno večje sklede, nato dodajte kvinojo, fižol, koruzo, paradižnik in čebulo.
Prelijte z limetinim prelivom in dodajte par kapljic salse.
Prednosti: Vegansko, brez glutena, brez soje in brez dodanega sladkorja.
Obrok vsebuje 16,1 g proteinov in 456,7 kcal.
Pozabite na diete, ki vam prepovedujejo vse, kar imate radi. Vendar ne pozabite tudi na gibanje.
Namesto tega se osredotočite na obroke, ki vas nasitijo in vam hkrati pomagajo doseči vaše cilje. To ni le slogan, je način življenja, ki vam omogoča, da se počutite dobro in ostanete motivirani.
Ljudje se vedno bolj odrekajo dietam zaradi več razlogov.
- 1. Mnoge diete so preveč restriktivne (razen zdravniško predpisane diete ), kar vodi v občutek pomanjkanja in nezadovoljstva, kar posledično vodi v neuspeh.
- 2. Ljudje spoznavajo, da kratkotrajne diete pogosto prinesejo le začasne rezultate, ki se hitro izgubijo, ko se vrnejo k starim prehranjevalnim navadam.
Namesto tega se vse bolj usmerjajo k trajnostnim spremembam življenjskega sloga, kot so uravnotežena prehrana in redna telesna aktivnost, ki dolgoročno podpirajo zdravje in dobro počutje.
Vstopite v svet, kjer zdrava hrana pomeni okusno hrano.
Vnos kalorij in metoda prehranjevanja 5:2 dr. Michael Mosleya.
5 :2 je priljubljena metoda občasnega omejevanja energije za uravnavanje telesne teže.
Intermitentno postenje je bilo povezano z obilico predlaganih zdravstvenih koristi od izgube teže do ravnovesja krvnega sladkorja, zmanjšanega vnetja do izboljšanega delovanja možganov.
Objavljeno v knjigi The Fast Diet 5 : 2 metoda dr. Michaela Mosleyja januarja 2013 spodbuja, da pet dni v tednu jeste, kar želite, nato pa drastično zmanjšate kalorije za druga dva.
Ta pristop 5 : 2 metode prehranjevanja z dvodnevnim zmanjšanjem vnosa kalorij se bolj osredotoča na to, kako jeste, kot na to, kaj jeste.
Tako kot pri vseh dietah morajo nosečnice in doječe matere ter diabetiki, ki jemljejo zdravila, poiskati zdravniško pomoč, preden se lotijo programa omejenega prehranjevanja.
Tisti, ki jemljejo zdravila, zlasti če jih je treba jemati s hrano ob določenem času, naj se pred začetkom hujšanja posvetujejo s svojim osebnim zdravnikom.
Upoštevajte, da če razmišljate o kakršni koli dieti, se najprej posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, da zagotovite, da lahko to storite brez tveganja za zdravje. Posvetujte se s svojim osebnim zdravnikom, če imate sladkorno bolezen ali katero koli drugo dolgotrajno zdravstveno težavo.
Dr. Michael Mosley, znan strokovnjak na področju prehrane in diet, je poudarjal, da je nadzor nad kalorijami ključen za hujšanje, vendar to ne pomeni stradanja.
Dr. Mosley je zastopal idejo, da je pomembno, tudi kaj jeste in ne samo koliko.
Pravi, da diete, ki temeljijo na zmanjšanju vnosa kalorij, kot je denimo njegova metoda “5:2”, pomagajo pri izgubi teže. Pomagajo tudi pri izboljšanju počutja in dvigu energije.
Vendar pa je poudarjal, da je ključ do uspeha dolgoročna sprememba prehranjevalnih navad, ne le kratkotrajne diete.
Tedenski jedilnik za hujšanje, spletna trgovina Pinkshop.si
Pridružite se nam na gurmanski poti, kjer ne boste samo fit, ampak tudi siti – in še kako zadovoljni!
Michelle Harvey je registrirana dietetičarka iz Združenega kraljestva, ki je s profesorjem Tonyjem Howellom prva razvila dieto, pogosto znano kot dieta 5:2.
BODI FIT, OSTANI SIT – Wellness & Fitness
Del vsebine povzet po literaturi dr. Mosley.
