Tukaj je nekaj načinov, kako svojemu koraku dodati več energije.
Pomlad prehaja na toplejše vreme in s tem priložnost, da se pogosteje odpravite ven na sprehod, vrtnarjenje in druge oblike gibanja.
Narava se kiti v vsej svoji lepoti, a vi se počutite utrujeni, prazni, neprespani in se sprašujete kaj je narobe z vami.
Z utrujenostjo imate nepojasnjeno, vztrajno in ponavljajočo se izčrpanost. Podobna je občutku, kot, da imate prehlad ali ste neprespani. Če imate kronično utrujenost ali bolezen sistemske intolerance na napor, se lahko zjutraj zbudite z občutkom, kot da niste čisto nič spali. Ali pa se počutite tako slabo, da morda ne morete delovati niti v službi, niti doma.
1. Izboljšajte prehrano.
Prehrana
Slaba prehrana je glavni vzrok nizke energije. Zmanjšanje ali še bolje je, izključitev predelane hitre hrane. Poskrbite za ustrezno količino ribjega olja, vitaminov D in B12, ki pomagajo pri presnovi energije. Uravnavanje krvnega sladkorja je najpomembnejše za izboljšanje ravni energije; razmislite o dodatkih, če so vaše ravni nizke.
Sadje in vitamini
Pomanjkanje energije vas lahko pusti utrujene in nemotivirane.
2. Zmanjšajte vnos kofeina. Kofein na splošno velja za varnega v majhnih do zmernih količinah. Če se vaše jutro ne začne brez vonja kave, si privoščite edinstveno izkušnjo najboljše kave na svetu – Kopi Luwak. Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči povečan srčni utrip in razbijanje srca, utrujenost zaradi zloma po zaužitju, tesnobo in nespečnost.
Kopi Luwak, Pinkshop.si
Kopi Luwak ali kava Civet Cat se pogosto imenuje najboljša kava na svetu.
3. Poskusite toplotne in hladne terapije. Hladne terapije, kot so krioterapija, potopi v hladno vodo ali celo hladna prha, se že dolgo uporabljajo kot zdravstveni trik za ponastavitev živčnega sistema, zmanjšanje stresa in izboljšanje presnove energije. Krioterapija je varna terapija s hladnim, suhim in uplinjenim dušikom. Uporablja se za lajšanje mišičnih bolečin, zvinov in oteklin po poškodbi mehkega tkiva ali po operaciji. Zagovorniki pravijo, da lahko krioterapija zmanjša bolečino in vnetje , pomaga pri duševnih motnjah, podpira okrevanje pri vadbi in izboljša delovanje sklepov. Krioterapevtske komore sodijo v skupino opreme, povezane s športno rehabilitacijo in wellnessom.
Sprostitev
Podobno kot hladne, tudi toplotne terapije, kot so savne in vroče kopeli, pomagajo odplakniti toksine iz limfnega sistema ter povečajo krvni obtok in pretok krvi v možgane. Prav tako sproščajo beljakovine toplotnega šoka, ki delujejo kot popravljalni mehanizem in krepijo vaš imunski sistem. Terapije s toploto in mrazom pomagajo zmanjšati stres in povečati raven energije.
Pomanjkanje energije in motivacije je lahko znak depresije.
4. Spanje. Dovolj spanja je ključnega pomena za energijo. Pomembna je tudi kakovost spanja, ki ga dobite vsako noč. Če se vaše telo med spanjem ne more ustrezno spočiti in pridobiti okrevanja, ki ga potrebuje, ne bo delovalo dobro, kar bo zmanjšalo vašo raven energije.
Eden od očitnih znakov dehidracije je šibkost ali utrujenost. Pijte vodo!
Termo lonček, to go, Fortnum and Mason, Pinkshop.si
5. Telesna aktivnost. Če se počutite utrujeni, vam lahko vstajanje in gibanje močno dvigneta energijo. Gibanje je lahko preprosto raztezanje, miganje pri hišnih opravilih, ples po hiši, sprehod, vrtnarjenje ali izvajanje sklecev ter počepov z lastno težo. Če želite kar najbolje izkoristiti svoje gibanje, se odpravite na sprehod po jedi. Študije kažejo, da hoja po obroku zmanjša letargijo in izboljša odzive glukoze. Ležeren sprehod po obroku povzroči dramatičen padec nevarno visokih ravni sladkorja v krvi. Za večje telesne obremenitve telovadite ali se odpravite v fitnes. Sproščate se lahko tudi z meditacijo in jogo.
Za vašo utrujenost je lahko več vzrokov. Na utrujenost vplivajo številni dejavniki, kot so: anemija, alergije, virusne in bakterijske okužbe, hormonska neravnovesja, duševne in telesne bolezni, poškodbe…
Poznate matcho?
Začnite dan s skodelico najboljšega zelenega čaja – matcha.
Preberite, če želite izvedeti, kako doma pripraviti to energijsko pijačo, polno antioksidantov!
Predstavljamo vam najboljšo matcho Fortnum and Mason iz spletne trgovine Pinkshop
Matcha priprava čaja, 1 korak, Pinkshop.si
V svojo skledo ali skodelico presejte tri bambusove žlice matche (kot na sliki). Ta ključni prvi korak pomaga odstraniti grudice in je pripravljen za naslednji korak v procesu.
Matcha priprava, 2. korak, Pinkshop.si
Nato prašku matche dodajte zelo majhne količine sveže hladne vode in z metlico za matcho mešanico nežno zgladite v pasto. Konsistenca mora biti gosta in rahlo lepljiva, vendar z gladkim sijajnim sijajem. Nagnite se k skledi, da v celoti začutite sladko, ostro aromo Fortnum and Mason matcha čaja.
Matcha priprava, 3. korak, Pinkshop.si
Približno 40 ml sveže vode segrejte na 75 stopinj Celzija, nato počasi dodajte zeleno matcha pasto in mešanico močno mešajte v gibih ‘W’, pri čemer pazite, da se ne dotaknete dna posode. Na tej stopnji poskusite preostalo pasto s stranic posode potisniti v čajni poparek in stepajte, dokler ne nastane bleščeča, penasta plast svetlo zelene pene na vrhu posode.
Matcha čaj, Fortnum and Mason, spletna trgovina Pinkshop.si
Na tej točki je vaše delo končano in vaša skodelica Matcha bi morala imeti popolno temperaturo, da jo takoj popijete.
Vendar pozor: okus je intenziven, zato pijte počasi. Morda vam bo okus všeč, morda ne. Bo pa zagotovo matcha pustila na vas dober vtis…
Matcha je že dolgo veljal za čaj, ki ga izberejo vsi zahtevni pivci zelenega čaja.
Prefinjeno gladka z drznimi notami okusa zelene trave in morskih alg je preprosto Matcha že dolgo priljubljen čaj za zahtevne pivce zelenega čaja.
Narejen iz Tencha, osenčene sorte japonskega zelenega čaja, je naš Matcha čaj ‘ceremonialne’ kakovosti, eden najboljših možnih razredov. Neverjetna mera skrbi in podrobnosti je vložena v zagotavljanje uporabe le najkakovostnejših listov in vrhunskih orodij.
Eden od razlogov za vse večjo priljubljenost Matcha čaja, ki je čudovit, če ga zmešate v latte za dodaten dvig energije ali zmešate z mlekom in ledom za vznemirljiv smoothie.
Matcha Pinkshop.si
Matcha čaj, ceremonialni, Fortnum and Mason
Naš Matcha je čaj ‘ceremonialne’ kakovosti, eden najboljših matcha čajev na svetu.
Matcha komplet za čaj. Japonski pripomoček za obred Matcha, popoln komplet za pripravo tradicionalne skodelice Matcha čaja.
Matcha metlica, spletna trgovina Pinkshop.si
Japonski čajni pripomoček – metlica za pripravo ceremonialnega matcha čaja. Metlica Matcha (Chasen)
Ročno izdelana metlica s približno 100 finimi zobci, ki je zasnovana za optimalno mešanje in je izdelana v popolni obliki za mešanje.
Primerna je za učinkovito mešanje in popolno penjenje za pripravo spenjene skodelice čaja.
🎁 EDINSTVENA IDEJA ZA IZVIRNO DARILO: Matha čajni obred. Lepo darilo za ljubitelje Matcha čaja. Ideje za darila za ljubitelje vrhunskosti. Navdušite svojo ljubljeno osebo tako, da z Matcha metlico pripravite ceremonial matcha čaj, ki je najbolj naravni blagodejni napitek na svetu! Fortnum and Mason, sinonim za prestiž in kakovost, jamči nepozabno izkušnjo!
